Workout – Treenaamista

Hi there, it’s a new week with a new workout regime. I’ve been doing HIIT workouts at home for some time now. I really enjoy HIIT and Youtube is full of training programs you can easily follow up. If you’re having a busy daily schedule as I am right now, maybe HIIT workout is a good option for you. No need to go to the gym to workout.

My first HIIT “trial” is with Fitness Blender. Their demonstration videos are easy to follow and workout itself is versatile and effective. You can find several Fitness Blender workout videos from Youtube. From their website you can also subscribe for a workout or a meal plan or both of course. I’m going to do a 4 week Booty Boot Camp. There is a fixed workout or two for every Tuesday, Thursday and Saturday for 4 weeks. Beside these I’m also doing Crossfit, cycling, running (not at the moment because of a haze) and tennis. These workouts will keep me busy for 5-6 days per week.

I will keep you posted how I’m doing with this 4 week Booty Boot camp. At the end I will give Yes or No for the program.

For today I did a 60 minute HIIT Cardio and Abs Workout. It was a good one.

Heippa, se olisi sitten uusi viikko ja uudet kujeet treenien osalta. Olen tässä jokusen viikon ajan treenaillut silloin tällöin kotona netistä löytyvien HIIT -treeniohjelmien parissa. Kesällähän kokeilin HIIT-treeniä ensimmäisen kerran Suomessa ja tykästyin siihen todella paljon. Pidän Crossfitistä myös paljon, mutta minun makuuni siinä ei ole useinkaan riittävästi tempoa, enkä jaksa aina innostua punttien nostelusta. HIIT-treeneissä et tarvitse mitään muita välineitä kuin jumppamaton.

Minulla on tällä hetkellä  menossa aika hektinen vaihe, lähinnä opiskelujen takia. Mielessä kävi jo opiskeluiden siirtäminenkin, mutta haluaisin suorittaa kesken olevan kurssin nyt pois päiväjärjestyksestä, se jää muuten kummittelemaan tuonne takaraivoon. Niinpä yritetään se suorittaa pois vielä ennen joulua ja jos ei onnistu niin keväällä yritetään uudelleen, ei stressiä. Yritän pyhittää päiväni opiskelulle niin usein kuin mahdollista ja siksi pyrkimyksenä on myös päästä lukemisen pariin mahdollisimman aikaisin aamulla. Tästä syystä olen joutunut jättämään joitain treenejä väliin, jotta saan useamman tunnin lukuhetken, ennenkuin lapset tulevat koulusta kotiin. Sisäpyöräily on jäänyt vähemmälle kuten myös juoksu ja Crossfit, joiden poisjääntiin on vaikuttanut tuo ulkona vallitseva huono ilmanlaatu.

Tänään oli kuitenkin treenipäivä ja vuorossa jälleen HIIT-treeni kotona. Youtubesta löytyy paljon erilaisia treenivideoita. Minä olen tehnyt viime aikoina Fitness Blenderin treeniohjelmia. Niissä on selkeät videot ja ohjeistukset. Treenit ovat monipuolisia ja tehokkaita ja valittavana on helppoja ja vähän vaativiakin treeniohjelmia. Fitness Blenderin sivuilta löytyy edullisia treeniohjelmia ja ruokavalio-ohjeita.

Minä ilmoittauduin tänään mukaan neljän viikon peppu-reisi treeniohjelmaan. Treeniohjelma maksaa noin 10 euroa ja joka päivälle tulee yksi tai kaksi treeniohjelmaa. Ohjelman saa kirjallisena ja myös videona opastuksen kanssa. Helppoa. Joka päivä ohjelmia ei tietenkään ole tarkoitus tehdä, pitää muistaa ne lepopäivät. Minäkään en meinaa siis jokaista ohjelmaa tehdä, ehkäpä noin 2-3 viikossa, jättäen sitten pois muita treenejäni. Muita treenejäni ovat Crossfit, juoksu, sisäpyöräily ja tennis. Onpa kiva kokeilla taas tällaista aikataulutettua treeniä. Kerron teille tässä viikkojen mittaan kuinka treeni sujuu ja ohjelman lopussa myös mikä oli arvioni ohjelmasta, Kyllä vai Ei.

Tänään tein myös HIIT-treenin, tunnin mittaisen HIIT cardio & vatsalihastreenin. Oli kiva treeni, ei liian raskas tai sitten minä vain himmailin liikaa. Täytyypä muistaa seuraavassa treenissä, joka onkin jo huomenna lisätä vauhtia…

IMG_3399

I challenge you to try HIIT workout! If I can do it, You can do it!

Haastan sinut kokeilemaan HIIT-treeniä! Jos minä pystyn siihen, pystyt sinäkin!

IMG_3371 Continue reading

Me, Myself & I

I remember the last time I used this same title. It was almost two years ago in Shanghai for my previous blog Shanghai Lily. What a perfect day it was with gym, day spa treatments, magazines and time to actually read…Well, today I had at least as fun as I had two years ago.

Actually I’m pretty lucky, since I have the whole week just for me! Imagine: no cooking, no cleaning, no kids and then I have a car so I can drive anywhere I want. After organising our move from Shanghai to Singapore this is just what I need, time for myself. Kids can have quality time with their grandparents, so they are happy too.

So what I’ve been doing then. WelI, I have to confess that I’ve been cleaning the house! And I just said No cleaning. Ok, so I need to open up about this one. Our house in Finland is basically empty and it has been empty for the past two years. When we moved to Shanghai we were so much in a hurry, that I didn’t do too much of cleaning. And since I’m spending now lot of time at home, I decided to clean so I can enjoy more. I haven’t been cleaning properly for two years, since in Shanghai we had an aiy (maid). So now house is spotless, but I must say, cleaning really sucks! It’s really waste of time and I’m happy to let somebody else to do it in the future. Which reminds of the fact, we still don’t have a maid in Singapore. I definitely need one as soon as we get there.

IMG_0096

Ready for toilet cleaning.

IMG_0094

This beauty is our vacuum cleaner.

And because I was cleaning yesterday, today I went for shopping. I was looking for interior things for our summer house. In our summer house interior is completely different than home. I’m up for New England-style, if you know what I mean? I found some nice things today, although I’m shocked how expensive everything is, compared to prices in China.

IMG_0371

IMG_0372

IMG_0376

IMG_0380

Dream about tomorrow. Remember yesterday. Live now.

After shopping I had a lunch and coffee in Vantaa, Jumbo Shopping mall. It was nice to do people watching. You never do that?

After shopping I did some gardening (my passion) and then for the first time, I did the HIIT-workout at home. It really asks motivation to do a workout at home, but I did it. We have a nice room in our basement, with Dojo mats and it’s perfect for workout. I did a workout: HIIT like a girl. Sounds funny, but it was actually really good. I enjoyed and my legs were killing me afterwords. Like I said before, YouTube is full of HIIT-workout videos, you just need to pick one suitable for you. Next time I’m planning to do HIIT-workout for abs…Right after workout I had a “date” with my friend. We went for walk. This is something I really miss abroad, long walks with my walking buddy.

IMG_0401

It’s been perfect Me, Myself & I -day…and there’s more to come this week. Stay tuned…